3 NAJVÄČŠIE CHYBY, KTORÉ ROBÍME PO CVIČENÍ
Dobre vieš, aké ťažké je nájsť si po práci čas a potom ešte nejako sa dostať do fitka, nehovoriac o pravidelnosti.
Aby si nezničila to cenné, čo svojmu telu dáš, pozor na tri chyby, ktoré sa často po cvičení robia.
Hneď, ako prídeme do šatne si neumyjeme ruky. Ešte pred sprchou, kým si začneme v skrinke triediť veci, je nutné, aby sme išli k umývadlu alebo použili antibakteriálny gél. Na náradí je namnožených extrémne veľa baktérií a vírusov, ktoré čakajú doslova len na tvoju chybu. Nie všade pravidelne čistia činky, držadlá, lavičky, podložky a žinenky, takže vždy sa PREVENTÍVNE chráň. Takisto počas cvičenia zabráň dotyku rúk so sliznicou.
Po cvičení hneď letíš do práce alebo za domácimi povinnosťami a zabudneš piť a jesť. Je veľmi dôležité čo najskôr DOPLNIŤ telu živiny (proteíny a sacharidy), ako aj tekutiny, aby to, čo chceš dosiahnuť, sa ti približovalo a nie naopak.
Iný EXTRÉM, čo je nanešťastie vidieť často, keď si po fitku doprajeme koláč alebo v snahe jesť zdravo, dáme si šalát s mozarellou, čo je neuveriteľná tuková bomba. Tiež vidieť slečny a dámy ešte v dresoch, ako sedia pri latté alebo sladkých limonádach. A potom sa čudujeme, že zrkadlo nás ani po štyroch mesiacoch nevie konečne potešiť...
(em), foto: archív SA, Shutterstock
