7 FÍNT NA JARNÚ ÚNAVU

 VEĽA PRESTÁVOK

Ak pociťuješ v práci únavu počas celého dňa, snaž sa obmedziť počas týchto dní ťahanie nadčasov. Na lepšie sústredenie sa doporučuje mať počas každej hodiny 5 minútovú prestávku.

 

 VEĽA VZDUCHU

Azda nič nedokáže zlepšiť náladu a dobiť energiu viac ako prechádzka na čerstvom vzduchu za slnečného počasia. Ak máš tú možnosť, vybehni si na obed o čosi ďalej než bežne zvykneš a uži si príjemnú prechádzku.

 

 VEĽA SPÁNKU

Je to ťažké, ale rob všetko tak, aby si mohla každú noc späť 8 hodín a kvalitne. Nedostatok spánku ťa hneď od rána v práci položí. Potom to budeš chcieť dobehnúť veľkými dávkami kofeínu a sladkého, čo ešte viac prispeje k tvojej telesnej a duševnej nerovnováhe.

 

 VEĽA VITAMÍNOV

Paradoxom je, že veľa chorôb sa šíri práve na prelome zimy a jari a v skorú jar. Drž sa ďalej od prechladnutých kolegov, zvýš príjem ovocia a zeleniny a dopraj si bohatú dávku vitamínov.

 

 VEĽA RADOSTÍ

Pusť sa do nejakej novej veci, ktorá odvedie pozornosť od únavy a melanchólie. Zájdi ku kaderníčke, na masáž alebo si kúp chic blejzer. Vdýchni jari nový rozmer a začni sa tešiť zo zmien, ktoré prináša nielen v prírode, ale aj v tvojom dennodennom živote.

 

 VEĽAKRÁT

Výrazne obmedz nezdravé tuky, neprejedaj sa a jedlo si rozlož na päť menších dávok denne. Pokús sa ráno štartovať s čerstvou ovocnou šťavou alebo smoothies a daj prednosť ľahším zeleninovým jedlám. Neúspešné diéty a hladovky hoď za hlavu!

 

 VEĽA PLÁNOV

Práve začiatkom jari je najvyšší čas na plánovanie letnej dovolenky. S prstom na mape a myšlienkami na teplé letné večeri pri mori, na jarnú únavu už ani nepomyslíš.