KAŽDÁ PIATA Z VÁS NERAŇAJKUJE
Každá piata z vás dnes vôbec neraňajkuje. A pritom je to najlepšia šanca, ako dať telu energiu, aby bol deň presne taký, aký potrebujete.
Doma raňajkuje 40% opýtaných a presne rovnaký podiel si prvé jedlo dňa zariadi až v kancelárii. Toto zaujímavé zistenie vyšlo z našej ankety, ktorú sme realizovali počas posledných dní cez internet.
Raňajky doma 
%
%
Raňajky v kancelárii 
%
%
Bez raňajok 
%
%
Ráno potrebuješ dať telu veľa bielkovín, dobré sacharidy a minimalizovať zlé tuky. A nezabudni sa po vstaní napiť, mala by si zvládnuť minimálne 3dc čistej vody. Čím dlhšie budeš svoje prvé jedlo odkladať, tým menší výkon doobeda v práci podáš.
Čo so sebou zobrať, ak fakt nestíhaš?
- zdravý jogurt
- dobrú ovsenú tyčinku
- acidofilné mlieko a celozrnné pečivo
- jeden banán a jablko
Ak máš doma prázdnu chladničku, cestou do práce sa stav v obchode. Mysli na to, že 2 EUR, ktoré tam necháš za dve-tri zdravé veci, dáš svojmu telu a svojmu zdraviu. Nezabudni na to!
Text: (em)
Foto: archív SA, Shuterstock
