POZOR NA NESPRÁVNE DRŽANIE MYŠKY!
Ak sedíte dennodenne pri počítači a myšku nepustíte z ruky, koledujete si o problémy.
Nepodceňuj prácu s počítačom, môže ti spôsobiť vážne zdravotné problémy. Aké? Bolesť a tŕpnutie prstov, utláčanie nervu alebo aj zápal šliach a poškodenie ich úponov. Jednou z najfrekventovanejších ochorení z povolania je práve syndróm karpálneho, čiže zápästného tunela, ktorý nás zákerne obťažuje.
Prečo ti tŕpnu prsty?
- Stereotyp, každodenné a rovnaké pohyby
- Strnulé držanie myšky
- Písanie na klávesnici bez prestávky
- Používanie touchpadu, ktorý ovládame väčšinou jedným prstom – stredníkom
Na myši nešetri! Akú vlastne používaš?
- Musí mať ideálny tvar a veľkosť, každý prst by mal mať na ploche myšky svoje miesto, teda aj palec a malíček. Ideálna je ergonomicky tvarovaná.
- Poloha ruky nesmie vytvárať striešku, ale naopak, uložte ju celou plochou dlane. Ak to nie je možné, myš je malá.
- Myš sa musí ľahko posúvať, inak na ňu vyvíjaš silný tlak a prsty zaťažuješ.
- Vyhni sa univerzálnym myškám a zvoľ tú, ktorá je určená pravákom alebo ľavákom
Toto ti pomôže:
- Krúž zápästiami do pravej a potom do ľavej strany
- Krúž predlaktím do pravej a potom do ľavej strany
- Zatni päsť a potom vystri prsty, zatni a vystri – opakuj to niekoľkokrát
- Zožeň si pomôcky (powerball, gumové koliesko, kliešte) pre posilnenie zápästia a maj ich vždy pri sebe. Cvič s nimi aj keď nemáš problém, lebo on príde...
(em), foto: archív SA
