PREČO VŠETCI BEHAJÚ?
Beh je trendy, beh je zdravý, beh je skoro zadarmo, beh je jednoducho tu. Ak si bežkyňa alebo o tom uvažuješ, ale aj pre vás, ktoré sa ho stránite, prečítajte si o ňom pár naozaj skvelých zaujímavostí a tipov.
Ak začneš s behom, tak:
- Znížiš si hladinu cholesterolu
- Zníži sa ti krvný tlak
- Znížiš riziko osteoporózy
- Beh je najväčší odbúravač stresu
- Pri pravidelnom behaní minimálne 3 krát týždenne po 45 minút si znížiš riziko rakoviny prsníka o vyše 30%
- Samozrejme udbúravaš si tvoje tukové zásoby (ale len pri paralelnom správnom stravovaní a životospráve)
- Je preukázané, že beh zlepšuje kvalitu a vzhľad pleti
Čo musíš vedieť
- Nikdy nebehaj sama v odľahlom teréne. Behajúca žena je podľa štatistík jedna z najčastejších obetí prepadov!
- Nikdy nebehaj so sluchátkami na ušiach. Vyvaruješ sa tak zrážke s cyklistom, autom alebo stretu s útočníkom.
- Nikdy nebehaj sama po zotmení.
- Najťažšie sa ti bude behať počas týždňa pred menštruáciou, kedy máš najvyššiu hladinu progesterónu a tvoja frekvencia a potreba dýchania bude najvyššia. Neznamená to ale, že máš vtedy behanie vynechať ...
- Najlepšie je behať ráno, pretože túto úlohu, ktorá je väčšinou prvá z dňa určite splníš. Budeš sa počas dňa dobre cítiť a štatistiky dokazujú, že percento prepadov je práve ráno najnižšie.
- Nezabúdaj na potrebu dopĺňania dvoch, pre behajúce ženy dôležitých minerálov, a to kalcia a železa. Kalcium nájdeš v mliečnych výrobkoch a železo v listovej zelenine, najmä špenáte a tiež v červenom mäse.
