SÚ V PRÁCI VŠETCI CHORÍ? TOTO URČITE UROB!
Jesenná inverzia, teploty tesne nad nulou a málo slnka dávajú zelenú otravným ochoreniam ako chrípka, nádcha a prechladnutie.
A ako sa tomu vyhnúť? A navyše, keď sa ľudia vo firme, v obchodoch a v hromadnej doprave stále nenaučili, že keď sú chorí, treba byť doma.
Pozri si tieto tipy, ktoré ti pomôžu ostať fit:
- Ak je v práci niekto v tvojom okolí zjavne chorý, skús mu vysvetliť, že pobyt v domácom prostredí mu pomôže viac a navyše nenakazí polovicu svojho okolia.
- Hlavne v tomto období sa stravuj pravidelne a zdravo. Najmä kvalitné raňajky pomôžu imunite.
- Denne sa venuj športovej aktivite. Ak niekedy nestíhaš, urob si aspoň 20 minútovú prechádzku. Pozor, ak cítiš, že na teba niečo „lezie“, určite fitnes vynechaj. Ochorenie by si len urýchlila a skomplikovala.
- Snaž sa nemať noc, kedy by si sa poriadne nevyspala. Málo spánku radikálne zníži imunitu. Ak po prebdenej noci prídeš medzi chorých kolegov, je takmer isté, že sa k nim pridáš.
- V tomto období sa oveľa viac venuj činnostiam, pri ktorých relaxuješ. Vtedy tvoje telo produkuje hormóny, ktoré ochraňujú organizmus pred vírusmi.
- Dbaj na to, aby si pri pobyte vonku alebo aj v kancelárii necítila chlad. Vždy ti musí byť komfortne.
- V kancelárii sa snažte za každú cenu pravidelne vetrať.
- Máš s niekým stretnutie alebo niekto si príde chorý sadnúť na poradu? Určite to diplomaticky vyrieš a choď mimo dosahu vírusov. V týchto prípadoch urob maximum pre svoje zdravie.
- Umývaj si ruky pred každým jedlom.
- Snaž sa vyhnúť v tomto období nadmernému stresu, pretože ten tvoje telo maximálne oslabuje.
- Ak je to vo firme už s počtom chorých dosť zlé, vypýtaj sa na home-office, až pokiaľ sa to nevráti do normálu. Normálny šéf to určite pochopí a buď urobí vo firme poriadok alebo ťa pustí.
Stella, foto: archív SA, Shutterstock
